健康的なダイエットで知っておくべき事
今も昔もダイエットについて本やテレビで尽きることなく特集されています。
しかしながら、それでも痩せられないとかで悩んでいる人は多いはずです。
そもそもダイエットの目的は何か？
なぜみんな痩せたいのでしょうか。
見た目？健康？
理由は様々ではありますが、やはり太っているよりは痩せているほうが世間的には良いイメージなんでしょう。
あるいは太っているより痩せているほうが健康的に見られるからでしょう。
ダイエットとは・・・
ダイエットとは「規定食」と言う意味であり、美容や健康維持の為に食事の量や種類を制限すること。
らしい
現在人は糖分過多、脂肪分過多の傾向があるため、必要のない栄養素を余分に摂取するため使い切れなかった栄養素が体に蓄積され、脂肪として体に付着します。
先ほど述べたようにダイエットと言うのは痩せると言う意味ではなく、健康的な食生活を行うことを本来のダイエットといいます。
体に良い食材とは
結論から言えば下記の食材になります。
・魚
・野菜
・ナッツ（豆類）
・オリーブオイル
これらの食材を摂取する事がダイエットには良いという事になります。
が、やはり食べ過ぎは禁物。
特に穀物（ご飯の類）は糖質が多いため1食では1杯程度に抑えるようにしましょう。
これだと肉類は食べてはいけないという事になってしまいますがそこは無理をせず、脂肪分の少ない赤身の肉を中心に食べ、その分穀物の量を少なめにするなど工夫をすれば良いのです。
こうやって全体的なバランスを考えるスキルが身に付き、ひいては太りにくい体質になり、結果として太りにくい体質になるわけであります。
無理な運動なんかする必要は全くなし。
高い金を払ってライ〇ップなどのジムに通う必要もなし。
むしろそのお金を食生活改善の為に使うべきです。
後日肥満の原因についてまたお話したいと思います。
